痛经是月经不调的一种，有时候痛起来很难承受，特别是在是还不会导致腹泻的现象，那么，痛经遭遇腹泻该怎么办呢？我们下面就来看一下减轻的办法吧。　　1、维持饮食平衡　　较少不吃过辣或韦斯的食物，因为它们不会使你胀气并且行动迟缓，不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。　　2、维持寒冷　　是现在十分有效地的一种解决问题女性痛经腹泻的方法。维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位，不应多喝热水，也可在腹部摆放热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　3、冷水矿物澡　　在浴缸里重新加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助肿胀肌肉及恶化经痛。不作运动：特别是在在月经来潮前夕，多走路或专门从事其他有助于的运动，将使你在月经期间较难受。

　　4、禁酒令　　假使你在月经期间更容易经常出现水肿，那么饮酒将减轻此问题。　　5、少食含咖啡因的食物　　咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因，不会使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也性刺激小肠。

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